笑顔をきれいにつくるには、表情筋という筋肉がとても必要になります。
ぎこちない笑顔、かたいつくり笑いにならないために、
口の周りの筋肉（口輪筋）を鍛えておきましょう。
そうすると、リフトアップにもなります。
●１つめ、ご紹介。
ペットボトルを使った、顔の口輪筋を鍛えるトレーニング法です。
- 500mlの空のペットボトルを用意する
- 容器の5分の1程度の水を入れ、フタをする。
- ペットボトルのふたの部分を歯を立てず唇だけでくわえて、そのまま持ち上げる。
- キツイと感じるまで持ち上げ続け、限界が来たら離す。
3回を1セットとして、毎日起床時と就寝前に1セットずつ行います。
2~3分でできるので、忙しい朝でも、仕事終わりで疲れていても簡単にできそうですね。
●２つめ、ご紹介
割り箸を用意するだけでリフトアップできる方法では、顔の口角挙筋と頬筋を鍛えることができます。
- 口を「イ」と声を出す形にして、割り箸を水平にくわえる。
- 口角をキュッと上げて、割り箸のラインよりも上になるようにする。
- そのまま30秒キープする。
3回を1セットとして、1日3セットほど行います。単純ですが、やってみると結構苦しいです。
続けてやっていくと明らかに笑顔が簡単に作れるようになり、
また、リフトアップ効果も感じられます。お試しください。
